التمارين الرياضية وغسيل الكلى
ممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم للحفاظ على لياقتك وصحتك العقلية طوال رحلة العلاج.
البقاء نشطًا خلال غسيل الكلى له مجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية والنفسية. قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين تقديرك لذاتك، والحفاظ على تحفيزك العقلي والجسدي وتعزيز فرص جديدة للتفاعل الاجتماعي. تجعلك التمارين الرياضية في مزاج جيد فتشعر أنك ”أقرب ما تكون إلى طبيعتك“ وتساعدك في استعادة قدرتك الجسدية والعاطفية على القيام بالأنشطة التي اعتدت أن تقوم بها قبل التشخيص. قبل أن تبدأ أي نشاط جسدي، تحدث إلى الطبيب المتابع لك حول الخيارات الأفضل لك.
الفوائد الجسدية والعاطفية للبقاء نشطًا خلال الخضوع لغسيل الكلى
النشاط الجسدي ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي، سواء كنت تخضع لغسيل الكلى أم لا. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي موصى به لمرضى الكلى، في الحفاظ على وزن صحي، وتقوية عضلاتك والحفاظ على صفاء العقل والتمتع بعقلية إيجابية. النشاط الجسدي المنتظم مهم بشكل خاص للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك. هذا الأمر مهم جدًا عندما تكون مصابًا بمرض الكلى المزمن (CKD)، مما يعرضك لخطر متزايد للإصابة بمرض القلب.
ما نوع التمارين الرياضية التي يمكنني القيام بها؟
عندما تقوم بغسيل الكلى، هناك العديد من أنواع النشاط الجسدي التي يمكنك الاستمتاع بها. قد تكون ممارسة الرياضة مع غسيل الكلى بسيطة مثل المشي المنتظم. ومع ذلك، إذا كنت قادرًا على القيام بأنشطة أخرى، فيمكن للطبيب المتابع لك أن يوصي بعدد من التمارين الرياضية المختلفة التي يمكنك القيام بها في الخارج، إذا سمح الطقس بذلك. خلاف ذلك، هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في الداخل.
اعتبارات خاصة
يعاني بعض مرضى غسيل الكلى من مشاكل طبية أخرى قد تؤثر على قدرتهم على ممارسة الرياضة بانتظام. يُعد داء السكري ومرض القلب من أكثر الأمراض شيوعًا. إذا كنت تعاني من هذه الحالات، فينبغي عليك استشارة الطبيب المتابع لك قبل البدء في ممارسة الرياضة، ثم بدء خطة التمرين ببطء، مما يزيد من شدة وطول أنشطتك بمرور الوقت.
تناول السوائل والتمارين الرياضية
يُعد الحفاظ على توازن السوائل في جسمك أمرًا مهمًا للغاية عندما تُجري غسيل الكلى. كن على دراية بأن جسمك سيفقد سوائل أكثر من المعتاد عند ممارسة الرياضة. ينبغي عليك التحدث إلى الطبيبالمتابع لك حول ما إذا كنت ستغير كمية السوائل التي تشربها أثناء ممارسة الرياضة وكيفية تغييرها للتأكد من أنك تُبقي جسمك رطبًا وتتجنب اختلالاً في توازن السوائل. غالبًا ما يكون لدى مرضى غسيل الكلى قيود مرتبطة بالماء والسوائل الأخرى، لذلك سترغب في التأكد من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب المتابع لك أو الممرضة.
اتباع نظام غذائي موصى به لمرضى الكلى
يمكن لنظام غذائي موصى به لمرضى الكلى أن يقطع بك شوطًا طويلاً في مساعدتك على الشعور وبذل قصارى جهدك طوال رحلة العلاج. تعرَّف على المزيد حول نظامك الغذائي وغسيل الكلى.
السفر وغسيل الكلى
قد لا يزال بإمكانك السفر أثناء علاجك من مرض الكلى المزمن (CKD). تعرَّف على المزيد حول السفر وغسيل الكلى.
الحميمية
من الممكن أن تحافظ على علاقات حميمية أثناء خضوعك لغسيل الكلى. تعرَّف على المزيد حول العلاقة الحميمية وغسيل الكلى.